Por: Jhamely, Fatima, Alessandra, Daniela, Dalia y Victoria.

Co-Fundadoras de Tu Diario Mental desde el 1 de octubre del 2020.

«¿Psicólogo/a? Eso es para locos» «Los adolescentes y sus necesidades de hablar» Estas y otras son algunas de las frases que nosotros los adolescentes escuchamos cuando contamos que estamos recibiendo ayuda psicológica. Todas las personas tenemos sentimientos, y no estamos libres de afrontar situaciones adversas, por lo cual, es importante contar con información que nos permita cuidar nuestra salud mental como se debe.

Ante ello, un primero de Octubre del 2020, nosotras como adolescentes de Lima, La Libertad y Ancash (Departamentos del Perú) creamos “Tu Diario Mental” en el marco del mes del “Día de la salud mental”. Somos una organización que en vista de lo que muchos adolescentes enfrentan y esconden cuando hablan de sus sentimientos, decidimos luchar en contra de los estigmas que la sociedad tiene acerca de la salud mental en niñas/os y adolescentes. Es decir, luchamos en contra de cada idea errónea que tienen las personas sobre algún servicio relacionado a salud mental o sobre las personas que reciben apoyo de estas. Asimismo, creemos que todas/os deben acceder a servicios que les brinden atención de calidad, porque son esenciales para nuestro bienestar.

Actualmente, a causa de la pandemia por el COVID-19 gran parte de nuestras actividades se están dando de modo virtual lo que ha ocasionado que la gran mayoría de personas permanezcamos en casa y estemos sentados/as más tiempo de lo habitual. Durante los últimos años, los investigadores han ido descubriendo cómo la práctica de ejercicios brinda variedad de efectos positivos a nuestro estado mental. Asimismo, se ha encontrado como la falta de estas actividades pueden perjudicar nuestro estado físico y mental. Tan solo el año pasado 7 de cada 10 peruano han visto afectada su salud mental (Andina, julio del 2020).

Lo curioso es que el mismo dato estadístico se aplica en la presencia de problemas por exceso de peso en la pandemia. Es cierto que, el ejercicio físico es beneficioso para nuestro cuerpo, ya que este favorece la liberación de endorfinas (Productoras de la sensación de felicidad y euforia). Además, previene trastornos mentales, como ansiedad, depresión, entre otros. De igual manera, nos ayuda a liberarnos del estrés, favorece el sueño nocturno profundo, mejora la calidad de la memoria y en general, produce un mejor estado de ánimo en tu vida. Según la OMS, si la población fuera más activa realizando actividad física, podrían evitarse hasta 5 millones de muertes al año. Es así que, desde Tu Diario Mental resaltamos la importancia de realizar diversas actividades físicas, de acuerdo a la condición de cada persona para el bienestar de nosotras/os mismas/os.

Igualmente, nuestra capacidad de regular y validar nuestras emociones no solo se centra en las actividades que realizamos para nuestra salud. Es importante siempre recalcar a las personas de nuestro alrededor que somos humanos y sentir es parte de nuestro ADN, por lo que de nada sirve que realicemos actividades que ayuden a estabilizar nuestra salud mental si nunca logramos liberar esas emociones que sentimos cuando algo importante sucede.

En definitiva, en el marco del “Día de la Salud Mental”,  reafirmamos que este debe ser un tema prioritario. No tengamos miedo al preguntarnos cómo nos sentimos o al pedir ayuda psicológica. Estas son situaciones por la cual todas/os pasamos, es por eso que estos servicios no deben de ser negados, de lo contrario, deben ser visibilizados. Somos vulnerables y tenemos que reconocerlo.